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【腰痛対策に大事なこと5選】
「腰がずっと重い、だるい・・・」
そんな慢性腰痛でお悩みの方も多いのではないでしょうか？
腰痛というと「腰が悪いから」と考えがちですが、実は姿勢や運動不足、睡眠など、毎日の生活が関係していることもあります。
そこで今回は、腰痛が気になる方に意識して欲しい事を5つご紹介します。
1️⃣「同じ姿勢を続けない」
座りっぱなしの方は、30〜60分に一度は立ち上がって、少し体を動かしてみましょう。
2️⃣「できる範囲で歩く」
痛いからと動かないでいるより、無理のない範囲で体を動かすことを意識してみてください。
3️⃣「お腹やお尻も使う」
腰だけで体を支えるのではなく、体全体で支える感覚を身につけていきましょう。
4️⃣「睡眠をしっかり取る」
寝不足が続くと、痛みを強く感じやすくなることがあります。
5️⃣「痛みを我慢しすぎない」
しびれや足に力が入りにくいなどの症状がある場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
腰痛対策は、特別なことを頑張るよりも、毎日の小さな習慣から始めてみましょう！
南大阪整骨院
店舗情報
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店舗名
- 南大阪整骨院
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代表
- 剛佑輔 (ごう ゆうすけ)
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住所
- 〒590-0450
大阪府泉南郡熊取町大宮3-1563-1
ブラン松浪101
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営業時間
- 月・火・金・土 9:00～19:30
水曜日 9:00～12:00
日曜日 9:00～17:00
詳細はこちら -
休診日
- 水（午後）・木・祝日
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アクセス
- JR熊取駅より車で10分
バス停山の手台口から徒歩3分 -
TEL
-
072-453-7852
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営業時間
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| 17:00〜19:30 | 〇 | 〇 | 休 | 休 | 〇 | 〇 | 休 | 休 |
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