皆さんおはようございます！
寒い日が続きますがいかがおすごしですか？
こんな寒い日は、ついつい水分を取るのを控えがちではないですか？
水分補給はカラダにとっては非常に大事なことです。
今日は正しい「水分補給」についてお話しします。
一般的に、成人１日あたり1.5リットル〜2リットル以上の水分補給が必要と言われています。
そして、水分補給に適している飲み物と、そうでない飲み物があります。
普段の水分補給には、「水」がオススメです！
それは、身体の60%は水から出来上がっているのです。
水には、糖分も食塩も、カフェインも含まれていないので、これらの過剰摂取の心配がいりません。
ちょっと変わりどころでは、「炭酸水」もいいですね。
「スポーツドリンク」は、時と場合によります。
スポーツドリンクには、かなり多くの糖分が入っています。
そのため、普段の水分補給として飲むと、糖分の摂り過ぎにつながります。
スポーツドリンクを飲むといい時は、汗をかいたり、脱水症状を起こしている時です。
「コーヒー」では水分補給にならない！？
コーヒー好きも多いと多いと思いますが、水分補給としてはおすすめできません。
その理由は、「カフェイン」が含まれてるからです。
カフェインには利尿作用があるため、からだの外に出る水分がいつもより増えてしまうのです……。
コーヒーがメインになっている方は注意が必要です。
「お茶」の中には水分補給に適さないものも！？
日常的によく口にするお茶ですが、水分補給に適するものと、そうでないものがあります。
あまりおすすめできないのは、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶などの「カフェイン」を含むもの。
お茶類のカフェイン量はそこまで多くはないのですが、メインの水分補給には適さないんです。
だから、水がオススメなんです！
あとは、どんな水がいいのでしょうか？
水道水？
ペットボトル？
ウォーターサーバー？
井戸水？
いろいろありますよね？
長くなりましたので続きのはなしはまた今度！
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