🌱🌱 健康だより 🌱🌱
【夕方の過ごし方で変わる！深く眠れる体の作り方】
「夜になると眠いのに、布団に入ると眠れない…」 そんな方は、“夕方の過ごし方”を見直すことで睡眠の質が変わるかもしれません。
人は眠る時、深部体温（体の内側の温度）が下がることで自然な眠気が起こります。
そのため、夕方に一度しっかり体温を上げておくことが重要です。
おすすめは、夕方16〜18時頃に15〜20分ほど歩くこと。 軽く汗ばむ程度のウォーキングやストレッチを行うと、筋肉の血流が改善し、体温が上がります。
その後、夜にかけて体温がゆるやかに低下し、スムーズな入眠につながります。
また、カフェインは摂取後4〜6時間ほど覚醒作用が続くと言われています。
そのため夕方以降のコーヒーやエナジードリンクは、脳を“活動モード”に保ちやすくなるので注意しましょう。
さらに、寝る1時間前のスマホ使用も注意です。 スマホの光は脳を刺激し、睡眠ホルモン“メラトニン”の分泌を抑えてしまいます。
まずは「夕方15分歩く」「15時以降はカフェインを控える」ことから始めてみましょう。
南大阪整骨院
店舗情報
-
店舗名
- 南大阪整骨院
-
代表
- 剛佑輔 (ごう ゆうすけ)
-
住所
- 〒590-0450
大阪府泉南郡熊取町大宮3-1563-1
ブラン松浪101
地図を見る -
営業時間
- 月・火・金・土 9:00～19:30
水曜日 9:00～12:00
日曜日 9:00～17:00
詳細はこちら -
休診日
- 水（午後）・木・祝日
-
アクセス
- JR熊取駅より車で10分
バス停山の手台口から徒歩3分 -
TEL
-
072-453-7852
施術中は留守番電話となりますので、「お名前」と「ご用件」を残して頂けると幸いです。
後ほど、こちらから折り返しのご連絡をさせて頂きます。
外出中や閉店後は、転送設定となり、携帯電話から折り返しのお電話をさせて頂く場合があります。
営業時間
南大阪整骨院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜12:00 | 〇 | 〇 | 〇 | 休 | 〇 | 〇 | 〇 | 休 |
| 12:00〜17:00 | 〇 | 〇 | 休 | 休 | 〇 | 〇 | 〇 | 休 |
| 17:00〜19:30 | 〇 | 〇 | 休 | 休 | 〇 | 〇 | 休 | 休 |
営業時間外でもご予約お問合せ受付しております。
お気軽にお電話またはLINEにてお問合せください。