🌱🌱 健康だより 🌱🌱
【 起床後90分で決まる！睡眠の質を高める生活習慣 】
「朝日・水・軽い運動」が睡眠の質を高めるのには、明確な体の仕組みがあります。
まず「朝日を浴びる。」
脳内で“セロトニン”という神経伝達物質が分泌されます。
これは心を安定させるだけでなく、夜に分泌される睡眠ホルモン“メラトニン”の材料になります。
つまり朝の光が、夜の眠気をつくる土台になります。
次に「水分補給。」
起床時は血液がドロっとしやすく、血流が低下しています。
この状態では自律神経も乱れやすくなります。
そこで起床時に水を飲むことで血流を改善し、体の代謝を促進します。
最後に「軽い運動。」
筋肉が動くことで血流と体温が上がり、交感神経が適度に働きます。
この“日中にしっかり活動できる状態”がつくられることで、夜に副交感神経へ切り替わりやすくなります。
朝の行動は、そのまま夜の眠りに直結します。
まずは3つ、習慣化してみてくださいね。
南大阪整骨院
店舗情報
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店舗名
- 南大阪整骨院
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代表
- 剛佑輔 (ごう ゆうすけ)
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住所
- 〒590-0450
大阪府泉南郡熊取町大宮3-1563-1
ブラン松浪101
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営業時間
- 月・火・金・土 9:00～19:30
水曜日 9:00～12:00
日曜日 9:00～17:00
詳細はこちら -
休診日
- 水（午後）・木・祝日
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アクセス
- JR熊取駅より車で10分
バス停山の手台口から徒歩3分 -
TEL
-
072-453-7852
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営業時間
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