緊急事態宣言もようやく解除されましたがいかがお過ごしですか？
まだまだ、油断せずに感染予防対策をしながら徐々に普段の生活を取り戻していきましょう！
今日はコロナ自粛中に落ちた、体力や筋力を復活させるために、重要なトレーニングについてお伝えします！
いつまでも元気に活動するには、下肢の筋肉を鍛えつつ、バランス力をつけることが大切です。
まず、下肢の筋力をつけるためが重要です！
それにはスクワットがいいです！
コツは、ひざを曲げる際、つま先よりもひざが前に出ないようにすることで、お尻をうしろに引くイメージで行うとよいでしょう。
ひざの曲げ方は最大でも直角まで。それ以上は曲げないようにします。息を止めずにゆっくり深く呼吸をしながら５、６回くり返します。
これを１日３セット行いましょう。
もう１つ、バランス感覚を養うために行う片脚立ち。
片脚立ちを左右１分間ずつ行います。
1日に3回を目安に続けてみましょう。
片脚立ち運動はバランスを崩して転倒しないように、つかまるものがあるところで行うようにします。毎日続けていくうちに、支えがなくてもスムーズにできるようになるはずです。
このように、まずは足の筋肉を鍛えることでいつまでもイキイキと自分の足で歩き生活できるように心がけてください！
店舗情報
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店舗名
- 南大阪整骨院
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代表
- 剛佑輔 (ごう ゆうすけ)
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住所
- 〒590-0450
大阪府泉南郡熊取町大宮3-1563-1
ブラン松浪101
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営業時間
- 9:00～19:30（時間外応相談）
水曜日は9:00～12:00
詳細はこちら -
休診日
- 水（午後）・日・祝
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アクセス
- JR熊取駅より車で10分
バス停山の手台口から徒歩3分 -
TEL
-
072-453-7852
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