健康寿命とは介護や人の手を借りず、日常生活をイキイキとひとりでできる期間をいいます。
日本の平均寿命は年々伸びてます。
男性で約81歳
女性で約87歳
そして健康寿命というと
男性で約72歳
女性で約75歳
と言われています。
ということは、約10年は介護や人の手を借りて生活することになります。
できる限る、自分のチカラで長く生き生きと日常生活を送れるようにしたいですよね！
そこで健康寿命をのばす「７つの習慣」を意識してみてください。
１．生活習慣病を知ろう
生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣により引き起こされる病気のことです。
まず、それを知ることからです！
２．適切な食生活を目指そう
主食、主菜、副菜をバランスよくとり、野菜多めのメニューにしましょう。果物を適度にとることもオススメです。塩のとり過ぎは、高血圧による循環器疾患だけでなく胃がんのリスクを高めることがわかっています。
３．適度な運動をしよう
適度な運動は、心臓病、脳卒中、がん、足腰の痛みなど多くの病気のリスクを下げることがわかっています。
４．十分な睡眠をとろう
健康維持には休養も大切です。健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。規則正しい生活を行うと体内時計が整い、ホルモン分泌や生理的な活動を調整し快眠へ導きます。
５．禁煙しよう
たばこの煙には、ニコチンやタールをはじめ、約200種類の有害物質、約70種類の発がん物質が含まれており、これらの物質が悪影響を及ぼし病気を引き起こします。また、喫煙する人の近くにいることで煙を吸ってしまうことを受動喫煙といいます。喫煙者が吸い込む煙（主流煙）より、たばこから立ちのぼる煙（副流煙）の方が有害物質を多く含んでいます。たばこを吸わない人は、煙にさらされないよう気をつけましょう。
６．お酒と上手につきあおう
アルコールの影響は肝臓だけでなく全身に及び、健康障害をもたらします。
７．歯・口腔の健康を守ろう
歯周病と全身の病気との関連が報告されています。毎日の歯磨きと定期的な歯石除去を行って歯周病を予防しましょう。
是非、実践して健康寿命を伸ばして元気に過ごしましょう！
店舗情報
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店舗名
- 南大阪整骨院
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代表
- 剛佑輔 (ごう ゆうすけ)
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住所
- 〒590-0450
大阪府泉南郡熊取町大宮3-1563-1
ブラン松浪101
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営業時間
- 9:00～19:30（時間外応相談）
水曜日は9:00～12:00
詳細はこちら -
休診日
- 水（午後）・日・祝
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アクセス
- JR熊取駅より車で10分
バス停山の手台口から徒歩3分 -
TEL
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072-453-7852
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