どうも、最近バトミントンのラケットを買ってご機嫌なゴウです！
暖かくなってきて少し春も近づいてきたようですね。
先日、新しい環境でバトミントンの打ち方を少しレクチャーしてもらい
なんだかいい音でシャトルが飛ぶようになってきました。
さてさて、今日は患者さんからよく聞かれる質問をお答えしようと思います。
今日の質問は
「温めるの？冷やすの？」
よく聞かれます！
これ、間違えると症状が悪化することもあるので重要です。
まず、判断するべきことは痛めた時期です。
簡単に言うと、
急性期は冷やす！
慢性期は、温める！
急性期とは痛めてすぐの時期をいいます。
足をくじいた（捻挫）
腕をぶつけた（打撲）
荷物を抱えた時に急に腰に激痛が・・・（ぎっくり腰）
朝起きたら首が痛くて動かせない・・・（寝違い）
などで炎症をおこし腫れや熱感、痛みが強い時は
温めるのは逆効果です。
こんな時は、アイスノンや氷嚢（ひょうのう）などを使ってしっかりと冷やして
炎症を抑えて安静にすることが大切です。
（症状によりますが急性期は痛めてから2～3日くらい）
急性期が過ぎると炎症も治まり慢性期になってきます。
慢性期は痛めたところが、疲労し、機能不全になっている状態です。
筋肉は硬くなり、血行不良をおこし、結果、重だるく感じたり、コリ感を覚えます。
腰がなんだか重苦しい
肩が凝ってツライ
足がだるい・・・などなど
このような時は、ホットッパクを使ったり、温かいお風呂につっかて
血流を良くするといいですね！
「先生、冷湿布と温湿布はどちがいいの？」
と聞かれることもあります。
これについてですが、湿布は痛みを和らげたりする作用はあると思いますが、
冷やしたり、温めたりする効果はさほどないと考えてます。
ですので、僕は気持ちよく感じる方でと答えます（笑）
特に痛めてすぐの処置は、適切にしないと後の回復に影響しますので
すぐにご連絡ください！
お身体の不調や不安がありましたら
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